קשת - דאהנוראסנה

   יתרונות התרגיל   

  • עוזר במקרים של פעולה בלתי מספקת של בלוטת התריס וכן בעוררות בלוטות אחרות, כמו בלוטת האדרנל, בלוטות המין (מסייע במקרים של סימני אמפוטנצי).

  • מסייע בריפוי סכרת. 

  • מומלץ כתרגול יומי לילדים בעלי תפיסה לקויה.

  • עוזר לנשים במקרים של הפרעות במחזור החודשי.

  • אמצעי טוב נגד השמנה חולנית.

  • מגרש כאבים הנובעים מתוך עייפות.

  • התרגיל משרש ראומטיזם ברגליים, ובמפרקי הברכיים.

  • עוזר נגד הפרעות בעיכול, התנוחה מפתחת כוח עיכול חזק. ממריץ את התאבון.

  • מגביר את יעילות פעולת הכליות.

  • עמוד השדרה מתגמש ומחדש נעוריו. משחרר נוקשות בגב. 

  • העצב הסיאטי מאומן ונמנעת דלקת אישיאס.

  • טובה במקרים של אסטמה (יישור עמוד השדרה מחדש גורם לכך ששפע של אוויר נכנס בחופשיות דרך הנחיריים).

 

   שלבי התירגול:   

  • לשאוף פנימה להחזיק בקרסוליים.

  • לנשוף, לשאוף שוב ולהרים בבת אחת את בית החזה והברכיים.

  • הלחץ של הגוף מושלך על הבטן.

  • לשהות תוך נשימות עמוקות ואיטיות. בשלבים מתקדמים: בעצירת נשימה.

  • מתחילם כשהברכיים רחוקות וככל שהשרירים מתגמשים מקרבים ברכיים.

  • אפשר להתנדנד קדימה ואחור / לצדדים (עיסוי איברים פנימיים).

 

   ממה להימנע:   

  • כתפיים משוכות לאוזניים.

  • אימוץ שרירי הצוואר והגב במאמץ להגביה את הגוף למצב הסופי.

  • החזקת הרגליים במקום הקרסוליים.

  • משקל הגוף מונח יותר על הצלעות מאשר על הבטן התחתונה כך שהבטן התחתונה מורמת בטעות.

  • כיפוף הזרועות במקום להשאירן ישרות.

03-5351153 | 0524-569303

© כל הזכויות שמורות לסטודיו "בשביל היוגה", הדס חסון, 2015.

עוצב ע"י יעל חסון.