תמיד משמח אותי לראות שתלמיד מתקדם ומשתפר, ולהיווכח בכך שחיזוק הגוף ביוגה לא מגיע רק מתנוחות מאתגרות. הוא נבנה גם מתשומת לב, יציבות, נשימה ותנועה מדוייקת. כשמתרגלים יוגה באופן קבוע, אפילו מעט, הגוף מקבל הזדמנות ללמוד דפוסים חדשים. הגוף הרי חכם. לומד דרך חזרות הולכות ונשנות. לא דרך הצהרות גדולות. כשחוזרים שוב ושוב לתנועה עדינה, לטווח תנועה נעים, לנשימה רגועה, הגוף מתחיל לזהות שהתרגול הוא מקום בטוח. לא מקום שבו דוחפים אותו מעבר לגבול, אלא מקום שבו מקשיבים לו. נוצרים במשך הזמן שי

כשמדברים על שמירה על צפיפות העצם, קל לומר: ״צריך לשאת משקל.״ אבל כאן עולה שאלה מצוינת: הרי אנחנו נושאים את משקל הגוף שלנו כל היום. אז למה שאגיע לשיעור יוגה כדי לעשות משהו שאני כבר עושה בעמידה ובהליכה? התשובה נמצאת במילה אחת: גירוי. עצם אינה מתחזקת רק משום שאנחנו עומדים. היא מגיבה לעומסים מכניים משתנים, לכוחות המופעלים עליה ולמאמץ שהשרירים מעבירים אליה. לכן השאלה החשובה אינה רק האם יוגה היא פעילות גופנית, אלא: האם תרגול היוגה יוצר עומס מכני ממוקד וחוזר, השונה מזה שהעצמות מקבלו

לקראת יום הכיפורים, מצאתי את עצמי חושבת על הדמיון המפתיע בין שתי מילים: נדרי ו נידרה. חשוב לי לומר: אין ביניהן קשר לשוני. "נדרי" היא מילה בארמית, הקשורה לנדרים ולהתחייבויות שאדם מקבל על עצמו, ואילו NIDRA היא מילה בסנסקריט בכתבי היוגה שפירושה "שינה". ובכל זאת, מעבר למילים, מצאתי חיבור מעניין במשמעות הרעיונית, כל נדרי פותח את יום הכיפורים בהתבוננות ב"מחסן" התודעתי והזמנה לשחרור מן הנדרים וההתחייבויות שאנו נושאים איתנו, - ואילו יוגה נידרה היא תירגול יוגי עתיק במצב שכיבה, מסע ת

הגוף אחרי גיל 50 לא צריך להוכיח משהו, או "לחזור להיות כמו בגיל הנעורים". הוא צריך לנוע בנעימות, בהדרגתיות, בהרמוניה עם הנשימה, בתחושת חיבור לקרקע, לשמים, למרחב המקיף אותו מכל צדדיו. הרבה פונים אלי בהגיעם ליוגה בשאלה: "האם זה לא כבר מאוחר מדי בשבילי להתחיל?". ותשובתי הינה בהחלט לא, ואסביר: מנסיוני לאורך שנים רבות ואוכלוסיות מגוונות, הגישה לתירגול היא המפתח להצלחה. שהקצב יהיה נכון שיכובד המצב האישי וגבולות היכולת של הגוף שהנשימה תהיה זמינה ולא מאומצת או עצורה ששכלול היכולות יעש

כשאני שואלת תלמידות ותלמידים "מה זה עבורכם שיווי משקל?", הם עונים לעיתים: "להצליח לעמוד זמן מה על רגל אחת בלי ליפול". זה נכון, אך לא רק.... למעשה, שיווי המשקל זה היבט משמעותי במיוחד המלווה אותנו מהרגע שקמנו ועד לשוכבנו לישון. בגלל שהפעילות היומיומית שלנו מורכבת מרצף של מצבים: עמידה, הליכה, ירידה ועלייה במדרגות, קימה מישיבה לעמידה, - כל אלה ועוד, דורשים תיאום של מוח גוף לשכלול שיווי המשקל. תיאום זה, מייצר ומשכלל את תחושת תפיסת המרחב שלנו, והוא מחזק את, ומחוזק על ידי אזורים בגו

"אני כבר לא מצליחה לעמוד על רגל אחת לאורך זמן כמו פעם." אני שומעת את המשפט הזה לא מעט. רבים מאמינים ששיווי משקל הוא יכולת שנולדים איתה וכשהיא כבר לא במיטבה, אין הרבה מה לעשות. אבל הגוף שלנו עובד אחרת. שיווי משקל אינו תלוי רק בכוח השרירים, הוא נשען על שיתוף פעולה מופלא בין המוח, העיניים, האוזן הפנימית, כפות הרגליים, המפרקים והשרירים. ככל שהמערכת הזאת מתרגלת מעבר בין מצב של תנועה לתנוחה, באופן מגוון ומדוייק, היא לומדת להגיב טוב יותר למצבים משתנים. לכן, גם אם במשך שנים לא הצלחנו

הרבה זמן לא כתבתי. לא משום שלא היו לי מחשבות, ולא משום שלא היו לי מילים. להפך. היו ימים שבהם היו יותר מדי מהן. המלחמה שינתה משהו בכולנו. היא שינתה את הקצב, את סדרי העדיפויות, את הלב, וגם את המילים. לפעמים הרגשתי שהמילים דלות מלהביע מחשבותי על שקורה מסביב. השתיקה הייתה עבורי נכונה יותר. יכולתי להכיל, להתבונן, להקשיב. גם בסטודיו הרגשתי את זה מאוד . אנשים הגיעו לאימון של הגוף, אבל איתו הגיעו גם הדאגות, העייפות, הכאב והגעגועים. היה ברור שהנשימה ומיקוד המחשבות יהיו בעדיפות עליונה

יקרות ויקרים, כל כך שמחה לחדש את התקשורת כאן! כן, עדיין חווים "גלים", עדיין מאותגרים, עדיין מתמודדים, לא פשוט. בתוך הקצב והמשימות והניווט...

ימי הקורונה מזמנים לנו הזדמנות להעריך את אפשרות המפגש, גם אם מרחוק ובשיעור פתוח בחוץ. שמחה לשתף איתכם תמונות משיעורי היוגה הנערכים בחוץ.

כוח הנשימה, ה"פראנה" מבוטאת בגופנו כהתגלמויות של בריאותנו, מחשבתנו, הדיבור וכן כל פעולה שלנו. מכאן חשיבותה בהתמודדות עם מצבים מורכבים.

יוגה בטבע אל מול פני השמש העולה 2019 נפגשנו השכם הבוקר לתירגול בזריחה, כבכל ראשית הקיץ, משהו שהפך כבר מזמן למסורת נפלאה. חושך שרר עדיין...

שלום לכולם ביום שישי האחרון, 21 ביוני 2019, נחגג ברחבי העולם יום היוגה העולמי. קרית אונו חגגה גם היא יום זה במתחם הספריה העירונית, בפעם...

שלום לכולם לאחר הפוגה קלה בכתיבה, אני שמחה לשתף עמכם את הרשמים מסדנת היוגה השנתית שנערכה ב-6-7.6 בשדות ים. האולם היה מלא וגדוש. האווירה...

שלום לכולם בנובמבר זה חזרתי מסדנת בהריגו יוגה קבוצתית עם מורנו הדגול שיבוג'י בעיר ספוגת המסורת של היוגה העתיקה, ווארנסי. הזמן שעבר מאז...

על המבט לזריחה בשעת תירגול כה מוקדמת לא וויתרנו גם השנה, כמיטב המסורת. מתוך ההתכנסות בתוך הלילה, החדר החשוך והבית שלנו, האינטימיות...

תלמידים יקרים, בשבוע שעבר צויין יום היוגה הבינלאומי ברחבי העולם. זו השנה השניה שחברנו יחד, מיכל היוזמת, אסי מנהל הספריה העירונית ואנחנו:...

שלום תלמידים יקרים, לפעמים אנחנו פוגשים אנשים מרתקים, או חווים מאורעות מיוחדים. אך התחושה חולפת עם הזמן. אולם יש אנשים שהם גם מורים...

תלמידים יקרים, לכבוד חודש אדר, פורים וחג ההולי שהיה, הבה ונציץ בסיפור מקסים על ארוע, לכאורה קטן, אך השמחה בו גדולה ופורצת. בספרו "הודו/...

יוגה מודרא וחודש טבת התורות הרוחניות מדברות על מידה קשה, הגוברת בתוכנו בחודש טבת, והיא: מידת הכעס. מהו השורש, הסיבה הנסתרת והראשונית...

שלום תלמידים יקרים, חג החנוכה בפתח, ותמיד הוא נדמה לי כשופע רוב שמן: כד השמן, שמן למאור, להכנת סופגניות, להדלקת החנוכיה... לכן, בחרתי...