חתול - מאריאריאסאנה (MARJARI-ASANA)

   יתרונות התרגיל   

  • משפרת את גמישות הצוואר, הכתפיים ועמוד השידרה.

  • מעסה בעדינות את מערכת המין הנשית.

  • מקל בהפרעות במחזור הוסת ובכאבי המחזור.

 

   שלבי התירגול:   

  • היכנסו לעמידת שש.

  • שאפו, הרימו את הראש וקערו את עמוד השידרה.

  • הרחיבו את הבטן התחתונה.

  • נישפו, הנמיכו את הראש וקמרו את עמוד השידרה.

 

   ממה להימנע:   

  • ירכיים וידיים אינן מאונכות לרצפה.

  • הראש והכתפיים אינם עובדים בתיאום עם הגוף.

  • מרפקים כפופים.

03-5351153 | 0524-569303

© כל הזכויות שמורות לסטודיו "בשביל היוגה", הדס חסון, 2015.

עוצב ע"י יעל חסון.