חצי נר - ויפאריטה קאראני (VIPAREETA KARANI ASANA)

   יתרונות התרגיל   

  • מוח מגורה נרגע מהר.

  • העצבים משוחררים מכול מתח.

  • הלב, ביחד עם בלוטת התריס החיונית, מתמלא בחיים חדשים.

  • תרגיל "אנטי אייג'ינג". קמטים בפנים מתיישרים וכל המערכת נטענת בפראנה או כוח חיוני.

 

   שלבי התירגול:   

  • בשוכבנו על הגב, אנו מרימים את פלג הגוף התחתון ותומכים בידינו במותניים.

  • המרפקים על הרצפה.

  • בזמן השהייה מתרגלים נשימת בטן תתונה. נשארים בתנוחה זו מספר דקות. 

  • ברגע שנחוש אינסטינקטיבית בצורך, חוזרים לאיטנו לשכיבת פרקדן.

 

   ממה להימנע:   

  • הזווית של הרגליים שמעבר לראש ביחס לרצפה נמוכה מדי.

  • חגורת כתפיים מאומצת.

  • ידיים לא תומכות בגב.

  • העמסת משקל הגוף על כפות הידיים התומכות בגב והפרדה בין אגודל לשאר האצבעות.

  • מרפקים רחוקים מדי.

03-5351153 | 0524-569303

© כל הזכויות שמורות לסטודיו "בשביל היוגה", הדס חסון, 2015.

עוצב ע"י יעל חסון.