מחרשה - האלאסאנה (HALASANA)

   יתרונות התרגיל   

  • מעולה להגמשת עמוד השדרה והצוואר.

  • איזון בזרמים החיוביים והשליליים והגברת הסימטריה בגוף.

  • עיסוי פנימי גורם להתחדשות נעורים לבלוטות המין, הלב, הכבד, הטחול הלבלב ויותרת הכליה.

  • אספקת דם למרכזי העצבים החשובים גורמת להרחקת העייפות.

  • מונעת הצטברות שומנים בבטן, במותניים ובירכיים, ויכולה לעזור במקרים של כאבי ראש.

 

   שלבי התירגול:   

  •  נשכב על הגב ברגליים ישרות.

  • נרים רגליים בשלושה שלבים ובנשיפה ל30 מעלות, ל60 מעלות, ל90 מעלות.

  • ננתק אגן ונתמוך בו בעזרת הידיים.

  • הרגליים יורדות באיטיות אל מעבר לראש.

  • כאשר הרגליים נוגעות ברצפה, נשלב אצבעות ונמתח ידיים על הרצפה לכוון הרגליים. 

  • ליציאה מהתנוחה נעלה רגליים ישרות באיטיות ונוריד בשהיית ביניים ב60 מעלות וב30 מעלות.

 

   ממה להימנע:   

  • הורדת רגליים בחדות ובמהירות.

  • מרפקים רחוקים מדי מהגוף.

03-5351153 | 0524-569303

© כל הזכויות שמורות לסטודיו "בשביל היוגה", הדס חסון, 2015.

עוצב ע"י יעל חסון.