צב - קורמאסאנה (KOORMASANA)

   יתרונות התרגיל   

  • כל איברי הבטן התחתונה מקבלים עיסוי בתנוחה.

  • מסייעת בטיפול בסוכרת, בגזים במערכת העיכול ובעצירות.

  • מעודדת זרימת דם לעמוד השדרה.

  • מרגיעה את מערכת העצבים.

  • משחררת מכאבי ראש וצוואר.

  • מעודדת התכנסות פנימה, רגיעה מנטלית, נינוחות ותחושת ביטחון פנימי.

  • מחלישה כעסים, תשוקות ופחדים.

  • מרעננת את ההכרה.

 

   שלבי התירגול:   

  • אסאנה זו מכינה אותנו מנטלית לשלב החמישי בסולם היוגה.

  • שלב כינוס החושים לקראת מדיטציה.

  • שבו על הרצפה ברגליים פשוטות לפנים, בפישוק רחב.

  • כפפו את הברכיים, אך השאירו את העקבים מונחים.

  • כפפו קדימה מאגן הירכיים.

  • הכניסו את הזרועות מתחת לברכיים, כפות הידיים פונות מטה.

 

   ממה להימנע:   

  • כפיפה מהגב במקום מהאגן.

  • אימוץ שרירי הגוף במהלך השהייה בתנוחה.

  • עצירת נשימה.

  • מאמץ מאולץ להגיע נמוך.

  • כפיפת ברכיים ואימוץ העורף והצוואר.

03-5351153 | 0524-569303

© כל הזכויות שמורות לסטודיו "בשביל היוגה", הדס חסון, 2015.

עוצב ע"י יעל חסון.