תלמידים יקרים,
הקיץ עומד להסתיים, אז בואו נקבל את שנת הפעילות המתחדשת ברוח ובגוף נכונים לפעילות.
אחת הדרכים הטובות לכך הינה לאמץ תנוחה נבחרת, ולתרגל אותה בימים הבאים באופן שיטתי.
אחת התנוחות המומלצות לכך לדעתי היא Marjariasana או "תנוחת החתול".
נחמד להתבונן בחתול מזדמן, ולהבחין שלעיתים מזדמנות הוא עוצר את מהלכו, תוך מתיחת עמוד השדרה מעלה ומטה במעבר ממצב קימור למצב קיעור. מדוע שלא נתאמן גם אנו בזה במשך היום? גם עבורנו זוהי הזדמנות נפלאה לשיפור גמישות הצוואר, הכתפיים ועמוד השדרה.
הנחיות לביצוע התרגיל נמצאות באתר בקישור כאן.
יתרונות התרגיל
מעבר לכך שכבר ומיד מרגישים טוב יותר (יתרון מעולה בזכות עצמו), תשמחו בוודאי לדעת שההשפעה הטובה אינה רק מיידית אלא גם בטווח הרחוק, ואף ברמה העמוקה יותר של הגוף.
כל אלו נובעים מהסיבות הללו:
אברי הבטן התחתונה ואזור האגן זוכים לעיסוי מיטבי.
לעיסוי זה יש השפעה מעוררת על העצבים שבתוך וסביב השדרה באזור זה של הגוף.
אברי העיכול, הפריון וההפרשה הקשורים לעצבים הללו, משתפרים משמעותית בתיפקודם.
התנוחה מסייעת לשרירי הבטן התחתונה לשפר ולשמור על טונוס שרירי חזק ויציב.
התאהבתי ביוגה בין השאר בזכות הפשטות שלה, ותנוחה זו מהווה לטעמי דוגמא מצויינת לפשטות כזו.
אך בל תטעו; למרות פשטות הביצוע שלה, התנוחה הזאת מהוללת ומשובחת בספרות היוגית ונאמר שם כי התועלת שלה בשמירת בריאותו של המתאמן בה הינה עצומה.
מחכה כבר להתראות עם כולכם-
גמישים, שמחים ועם רעננות מחודשת.
הדס.